小明最近花在上網的時間越來越多，不僅學習受影響，上學也沒精神。媽媽對小明說：「再玩，我就把網路停掉！」小明回嘴：「你還不是一樣在玩手機！」兩人頓時面面相覷。
網路已成我們生活中不可或缺的一部分，然而並非每個網路使用者都會沉迷。沉迷網路，往往反映了現實生活中的困境，當孩子選擇以上網作為紓壓的出口，生活中的問題又未獲解決，可能進而讓孩子感到更大的壓力而再度上網，形成沉迷網路的循環。

親子互動有助紓壓

禁止孩子接觸網路，沒辦法幫孩子學到自我控制和壓力管理，反可能增加親子間的對立。
預防網路沉迷，以下3點建議可供家長參考：
（一）親子關係通一通：網路時代，為親子關係帶來新的挑戰，但也可能是創造新型態親子互動的契機。陪孩子聊今天發生了什麼事，或和孩子聊聊他喜歡 玩的遊戲，了解為什麼他喜歡玩，獲得得什麼樣的成就感。更重要的，是了解孩子在生活或網路中遇到了什麼壓力，協助他面對、處理。良好的親子關係，是預防網 路沉迷的第一步。
（二）生活玩家自己做：因著孩子的特質，協助他探索有興趣的休閒活動，從中學習與他人互動合作，提升自尊和責任感。協助孩子學習體驗參與活動本身的樂趣，更可作為日後學習、安排生活的基礎。

練習規劃探索生活

（三） 時間管理動一動：這有賴主動的專注和規劃，例如，對上網的時間、地點和情境建立共識，有目標性的上網及互相提醒。可引導孩子練習列出代辦事項和輕重緩急， 也可以事先想想如果把上網的時間省下來，可以做些什麼？如果達到原先計畫的目標，就自我鼓勵吧！吃個大餐，或是安排一趟小旅行。
引導孩子學習處理和面對壓力，練習時間管理和規劃生活，探索和體驗生活的樂趣，方能協助孩子發展健康使用網路和均衡生活的習慣。大人或小孩都需要共同學習，聰明用網路，快樂過生活。